Spor yapan biri en çok ne yemeli? Kalifiye olmayan yiyecekler, yağsız proteinler, karmaşık karbonhidratlar ve lif spordaki en iyi arkadaşlarınız olabilir. Vücudunuzun kas inşa etmek için hindi, yağsız yoğurt, balık ve yumurta gibi ince proteinlere ihtiyacı vardır. Sporcular ne tüketmemeli? Sporculardan uzak duracak yiyecekler: hamburger, pizza gibi hızlı yiyecek. Kas yapan biri nasıl beslenmeli? Kas kütlesini arttırmak isteyen insanlar diğerlerinden daha fazla olsa da, ortalama kalori tüketimi; Karbonhidrat: %55-60, yağ: %30’dan az ve protein: %10-15 olmalıdır. Önemli karbonhidrat kaynakları: Kleie tahılları, süt, yüksek lifli mukavemet, baklagiller, meyve suyu, sebzeler. Sporcular kahvaltıda ne içer? İyi bir sporcu kahvaltısı için harika kahvaltı…
Yorum Bırak